Как правильно дышать во время игры?

Во время регбийного матча игроки перемещаются на поле с разным темпом, важно правильно дышать во время ускорения и уметь быстро восстанавливаться, когда есть пауза. 

Ни для кого не секрет, что дышать при беге нужно носом, особенно если физические нагрузки проходят под открытым небом. И придерживаться одного ритма дыхания, вдыхая и выдыхая через 3-4 шага, если такой ритм не комфортен, то через 2 шага. Однако, во время регбийного матча игроки постоянно меняют скорость.

Что делать при быстром беге и во время взрывных ускорений?

При быстром беге, пульс значительно учащается, мышцы скручиваются быстрее, соответственно, дышать становится труднее. Вдыхать носом во время быстрого бега, самая грубая ошибка. Именно при таких нагрузках в организме запускается процесс дефицита кислорода. 

Идеальное дыхание во время быстрого бега – смешанное дыхание: вдох одновременно через рот и нос. Таким образом легкие получают достаточное количество кислорода, и спортсмен чувствует себя комфортно.