Три необычных упражнения для улучшения захватов

Грамотные и мощные контакты один из залогов успешной обороны и отбора мяча. Rugger.info рассказывает о нестандартных способах отработки захватов.

Два ключевых момент правильного выполнения приёма:

- приближение к сопернику на удобной дистанции;
- непосредственно захват.

Наиболее эффективный захват выполняется плечом с использованием рук исключительно для обхвата. Хватание противника за регбийку вытянутыми руками травмоопасно и срабатывает далеко не всегда.

Три упражнения для отработки навыков:

1. На небольшом участке поля игроки прыгают на одной ноге. Руками необходимо схватится за свою регбийку и согнуть их в локтях, образуя «крыло». Цель – сбить оппонента плечом.

Держась руками за свою регбийку, игрок не может схватить соперника за форму и вынужден делать контакт только плечевым поясом, улучшая координацию и баланс.

2. Играют две команды без раков и молов. Сначала атакует минуту одна команда, затем другая. Во время смены защиты и атаки, обороняющиеся надевают на руки носки или гетры. Это делает захват за форму почти невозможным. У игроков не будет другого выбора кроме как выполнять захват плечом или обхватывать противника.

3. Аналогичное упражнение, только теперь раки разрешены. Обороняющихся должно быть на 1-2 больше, чем атакующих. Задача защиты остановить атаку нападающих, после выиграть рак перетолкав оппонента, используя в большей степени плечи.

Помните, что перед выполнением упражнений нужно хорошо размять руки и плечевые суставы.